Bà bầu bị đầy hơi: Nên và không nên

Ngày Chủ Nhật, 1 tháng 7, 2012 Blog của Báo Mới Hà Nội chia sẻ với bạn đọc bài viết Bà bầu bị đầy hơi: Nên và không nên
Chúc bạn xem tin tức vui vẻ !!

Đầy hơi, ợ nóng là bệnh không thể tránh
tránh khỏi khi mang thai (ảnh minh họa)

(Bà Bầu): Cảm giác bị đầy hơi, ợ chua khiến bà bầu khó chịu và có khi không làm được việc gì trong ngày cả.

>> Tuyệt chiêu trị khô môi cho mẹ bầu.

>> Nguy cơ khiến mẹ bầu dễ bị sẩy thai.

>> Lưu ý khi bà bầu sử dụng mỹ phẩm.

Một vài những thay đổi nho nhỏ dưới đây trong bữa ăn có thể giúp bạn giảm hiện tượng đầy hơi, ợ chua.

1. Ăn chậm rãi

Một nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi là bạn nuốt quá nhiều không khí. Nên ăn và uống chậm rãi, điều khiển được cách ăn uống, bạn sẽ hạn chế được việc nuốt phải không khí. Mặt khác, bạn nên nghe lời mẹ của mình về việc ăn cái gì và không nên ăn cái gì để giảm đầy hơi, ợ chua.

2. Không nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là cách mà bạn nuốt không khí nhiều nhất dẫn tới bị đầy hơi nặng hơn. Kẹo rắn cũng nên tránh với cùng lí do trên.

3. Hạn chế thức uống có ga

Những thực phẩm có ga càng làm cho chứng đầy hơi, ợ chua của bạn trở nên nặng nề hơn. Vì thế mà không nên uống nước có ga.

Nhiều thực phẩm bà bầu bị đầy hơi phải hạn chế. (ảnh minh họa)

4. Hạn chế thực phẩm chứa Sorbitol

Một vài thực phẩm có chứa Sorbitol, là chất thay thế đường. Hiện tượng đầy hơi sẽ tăng lên nếu như Sorbitol kết hợp với các vi khuẩn đường ruột.

5. Linh hoạt trong khi lựa chọn thực phẩm

Chỉ có một vài thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi. Những thực phẩm góp phần khiến bạn bị đầy hơi chứa đường hoặc chất xơ hòa tan.

Các loại thực phẩm nên hạn chế khi bạn bị đầy hơi:

1. Một số loại rau và các cây họ đậu (vì chúng chứa fructose) như: cây atisô, măng tây, đậu, ớt xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan, hành, khoai tây.

2. Một số loại quả (chúng chứa fructose, sorbitol và chất xơ hòa tan) như: mơ, chuối, cam, mận.

3. Các sản phẩm từ sữa

Những sản phẩm từ sữa như phó mát, kem, sữa tươi, các loại bánh kẹo chứa sữa cũng nên hạn chế khi bạn bị đầy hơi.

Sữa cũng là một thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi không mong muốn. (ảnh minh họa)

4. Các thực phẩm ăn nhanh

5. Các thức uống chứa fructose, sorbitol và cácbonat như bia, sô đa, nước ép trái cây, rượu nho.

Vậy những bà bầu bị đầy hơi nên ăn gì?

1. Protein: Thịt bò nạc, cá, thịt gà tây, gà ta.

2. Rau xanh: Cải xoăn, rau bina, đậu xanh, rau diếp, cà chua.

3. Hoa quả: Các loại quả thuộc họ dâu, nho.

4. Bánh mì

5. Cơm

Có lẽ bạn băn khoăn, những thực phẩm dành cho bà bầu đầy hơi rất ít, không đủ dinh dưỡng trong thai kì. Bạn đừng lo, bạn hãy quan tâm tới bữa ăn của mình cho tới khi không còn đầy hơi nữa, bạn lại được tiếp tục thưởng thức các thực phẩm khác.

Theo Eva